sarang0430 🙋 골다공증 주사, 종류에 따라 맞는 주기가 다릅니다 골다공증 주사 종류 및 가격을 알아보다 보면 3개월짜리, 6개월짜리, 1년에 한 번 맞는 주사까지 나와 헷갈립니다. 먼저 알아둘 점이 있습니다. 골다공증 주사는 단순히 ‘몇 개월짜리인가’만 보고 고르는 약이 아닙니다. 뼈가 파괴되는 것을 억제하는 골흡수억제제가 있는 반면, 새로운 뼈가 만들어지는 과정을 촉진하는 골형성촉진제도 있습니다. 골형성과 골흡수 억제에 함께 … 더 읽기
🙋 골다공증이라면 운동보다 자세를 먼저 확인하세요 골다공증 증상이 있거나 진단을 받았다면 운동을 무조건 피해야 하는 것은 아닙니다. 오히려 적절한 체중부하 운동과 근력운동, 균형운동은 뼈와 근육을 유지하고 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 문제는 운동하는 방식입니다. 특히 골다공증으로 척추뼈가 약해져 있다면 허리를 둥글게 말아 앞으로 깊게 숙이거나, 척추를 강하게 비트는 동작에 주의해야 합니다. 골절 경험이 있거나 … 더 읽기
🙋 골다공증이라면 어떤 운동을 해야 할까? 골다공증 운동이라고 하면 가장 먼저 걷기를 떠올리는 분이 많습니다. 걷기는 좋은 시작입니다. 하지만 골다공증 진단을 받았다면 걷기만 하기보다 체중부하 운동, 근력운동, 균형운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 특히 50~70대는 뼈 건강만 볼 게 아닙니다. 다리 힘과 균형감각을 유지해 넘어질 가능성을 줄이는 것도 중요합니다. 골다공증에서는 낙상이 골절로 이어질 수 있기 때문입니다. … 더 읽기
🙋 골밀도 검사, 돈 내기 전에 무료 대상부터 확인하세요 골밀도 검사 공짜로 받는 방법을 찾고 있다면 가장 먼저 국가건강검진 대상인지 확인하는 게 좋습니다. 현재 일반건강검진에서는 54세, 60세, 66세 여성에게 골밀도 검사를 실시하고 있습니다. 해당 연령이라면 개인적으로 병원을 찾아 비용을 내기 전에 국가건강검진 대상 여부부터 확인할 필요가 있습니다. 그런데 이 나이에 해당하지 않는다고 끝은 아닙니다. 거주 … 더 읽기
🙋 골밀도 검사, 결과지 숫자가 어렵게 느껴진다면 골밀도 검사를 받고 결과지를 펼쳐보면 T-score, Z-score, BMD처럼 낯선 용어부터 눈에 들어옵니다. 특히 T-score가 -1.8, -2.6처럼 마이너스로 적혀 있으면 걱정부터 되는 분도 많습니다. 결과를 이해하는 핵심은 의외로 간단합니다. 일반적으로 골밀도는 DXA(DEXA) 검사로 측정하며, 검사 결과에서는 연령 등에 따라 T-score 또는 Z-score를 중심으로 살펴봅니다. T-score의 경우 일반적으로 -1.0 이상은 … 더 읽기
🙋 골다공증 초기증상, 왜 알아차리기 어려울까? 골다공증은 초기에 별다른 증상이 나타나지 않는 경우가 많다는 사실입니다. 미국 국립관절염·근골격·피부질환연구소(NIAMS)는 골다공증을 골절이 발생하기 전까지 증상이 없는 경우가 많은 ‘침묵의 질환’으로 설명합니다. 그래서 몸이 멀쩡하다고 해서 뼈가 반드시 건강하다고 단정하기는 어렵습니다. 특히 폐경 이후 여성이나 나이가 들면서 골밀도 감소 위험이 커진 사람이라면 증상을 기다리기보다 위험요인과 검사 필요성을 함께 … 더 읽기
평일 내내 바쁘게 지내다 보면 주말에는 멀리 떠나기보다 가까운 곳에서 여유롭게 시간을 보내고 싶을 때가 있습니다. 숙박을 준비해야 하는 장거리 여행은 부담스럽지만 집에만 있기 아쉽다면 서울과 가까운 고양시로 가벼운 주말 나들이를 계획해볼 수 있습니다. 경기도 고양시는 일산호수공원처럼 산책하기 좋은 공원부터 행주산성·서오릉과 같은 역사 명소, 공연과 전시를 즐길 수 있는 문화시설까지 다양한 장소가 있습니다. 혼자 여행하거나 … 더 읽기
서울 근교로 당일치기 여행을 떠나고 싶지만 자동차가 없다면 목적지를 정할 때 대중교통이 중요한 기준이 됩니다. 여행지가 아무리 좋아도 여러 번 환승해야 하거나 목적지까지 이동시간이 너무 길면 출발하기 전부터 부담스러울 수 있습니다. 경기도 고양시는 서울과 가까우면서 일산호수공원, 행주산성, 서오릉 등 다양한 나들이 장소가 있어 대중교통을 활용한 서울 근교 여행지로 알아볼 만합니다. 특히 일산 지역은 철도와 버스 … 더 읽기
혼자 여행을 떠나고 싶어도 어디로 가야 할지 고민될 때가 있습니다. 멀리 숙박여행을 떠나기에는 부담스럽고, 그렇다고 집 근처에서만 시간을 보내기 아쉽다면 가까운 지역으로 당일치기 나들이를 떠나는 것도 좋은 방법입니다. 경기도 고양시는 공원과 역사 명소, 문화시설, 도서관 등 혼자 시간을 보내기 좋은 장소가 다양합니다. 특히 일산 지역은 대중교통으로 접근한 뒤 산책과 식사, 카페 등을 연결하기 쉬워 자동차 … 더 읽기
주말에 부모님과 함께 시간을 보내고 싶어도 어디로 가야 할지 고민될 때가 있습니다. 유명한 관광지를 찾아가는 것도 좋지만 부모님과 함께하는 여행에서는 볼거리만큼 이동거리와 휴식공간, 식사 장소 등을 함께 생각해야 합니다. 경기도 고양시는 공원과 역사 명소, 문화시설 등이 있어 부모님과 당일 또는 반나절 나들이를 계획하기 좋은 지역입니다. 일산호수공원처럼 자신의 체력에 맞춰 산책할 수 있는 장소가 있고, 행주산성과 … 더 읽기